现在的“小眼镜”越来越多

戴眼镜既不方便，也不美观

多少人的盛世美颜都被眼镜封印

所以保护眼睛，灰常重要！

但有些“顽固坑”大家总是会踩到

一.于氏护眼操

1.分刮上下眼眶:先刮上眼眶，由目内眦经上眼眶至太阳穴，再刮下眼眶，由目内眦经下眼眶刮至太阳穴，共24次。

2.点按穴位:重点睛明，印堂，攒竹，鱼腰，丝竹空，太阳，四白。

3.转眼球:闭目，先顺时针缓慢旋转6次，再逆时针缓慢旋转6次，较大患儿可增加12次。

4.熨目:双手掌快速摩擦感到发热发烫将双手掌心内劳宫穴轻覆于双眼上，待热感不明显时，再重复上述操作，如此反复5次。

二.颈椎保健操

先低头-回正-仰头-回正-向左歪头-回正-向右歪头-回正-向左转头-回正-向右转头-回正

三.脊柱保健操

贴墙站立后头部，肩背部，臀部及足跟部紧贴墙面，双前臂上举外展，肘关节屈曲90度并紧贴墙壁站立5－10分钟

四.注重方向性远近训练

旨在锻炼眼的调节功能，达到预防和治疗近视的目的，每天1遍到2遍。

由远及近看:先看最远处标志物，再看稍近处标志物，分阶段依次递近看，直至眼前标志物。

由近及远看:先看眼前标志物，再看稍远处标志物，分阶段依次向远看，直至最远处标志物。

预防调护：

1.每天坚持2小时的户外，以前户外运动强调让孩子多看远少看近，放松肌肉，缓解眼疲劳，然而研究表明，阳光照射会促使眼部多巴胺分泌，这种物质可以控制近视的发展，因此，相对于户外运动，沐浴在阳光下对于预防和控制近视更为重要。

2.养成良好的用眼习惯，阅读和书写时保持端正的姿势，眼与书本应保持30厘米左右的距离，不在走路，乘车或卧床情况下看书。

3.减少看手机，看电脑，看电视等视屏时间。

4.学习环境照明要适度，照明应无眩光或闪烁，黑版无反光，不在阳光照射过暗光下阅读或写字。

5.定期检查视力，对近期远视力下降者应查明原因，积极治疗。

6.加强体育锻炼，多做户外活动，增强体质。