其实早在《诗经》中就有对皮肤“肤如凝脂”的形容，可见爱美是人类永恒的追求，而健康光洁的皮肤和美更是脱不开干系。为了使全社会大众从根本上引起对护肤的关注和重视，每年的5月25日被中国医师协会皮肤科医师分会倡议设立为“全国护肤日”。而525的谐音为“我爱我”，提醒着人们关爱自己，首先从护肤做起。

今天是第十三届全国护肤日，市中医医院皮肤科主治医师王霞借此机会来给您解答一下平时护肤中常见的小疑问吧！

科学护肤三步曲

第一步：清洁

日常洗脸的目的是清除皮肤黏附的灰尘、污垢、代谢脱落的角质细胞、多余的脂质、汗液及残留的化妆品。

皮肤清洁四大误区

★ 误区一：次数要多一点

正解：一般早晚各清洁一次，对于油性肌肤可增加一次

★ 误区二：程度越深越好

正解：不可清洁过度，注意保护皮脂膜

★ 误区三：冷水清洁好

正解：温水清洁，冷水湿敷，减少皮肤水分蒸发

★ 误区四：可常用肥皂洗脸

正解：避免使用碱性肥皂、香皂洗脸，以防破坏皮肤的弱酸性环境

第二步：保湿

一般认为，能够起到补充皮肤角质层水分、保持皮肤湿度，防止皮肤干燥或能使已干燥、失去弹性的皮肤变得光滑、柔软和富有弹性的物质称为保湿剂。它能在较低湿度范围内结合水分，通过控制与周围空气之间水分的交换使皮肤维持在高于正常水含量的平衡状态，从而起到减轻皮肤干燥的作用。

第三步：防晒

过度的日光暴露不仅可导致皮肤光老化影响容貌，还可诱发或加剧各种光线相关的皮肤病，故减少日光过度暴露十分必要。具体措施包括：规避性防晒、遮挡性防晒、防晒化妆品等。建议大家室外活动要注意规避UVI数值高的季节、时段、地点，必要时进行遮阳伞、太阳帽、衣物的遮挡，外用SPF15～50/PA+～++++的防晒产品。

科学护发要素

1.采取正确洗护方式

选择合适的头发洗护产品，洗头的频率不要太频繁，每周2-3次，如出油较多，洗发频率可以增加到每日1次。洗护时对头发轻柔以待，洗头时不宜大力摩擦头发、头皮。选择合适的水温，不宜过冷或过热。

2.养成良好生活方式

日常生活中应注意戒烟限酒、少食辛辣刺激食物，忌食含糖和脂肪丰富的食物，适当补充维生素；不要熬夜，每天保证至少6小时的睡眠，早睡早起；保持规律的有氧运动不仅有利于锻炼心肺功能，还有利于促进血液循环，进而促进毛发生长；要学会调整和疏解不良情绪，保持愉悦心情，这对毛发的健康生长有益。

王霞，主治医师，硕士研究生，毕业于山东中医药大学，擅长于中西医结合治疗皮肤科各种常见病、疑难病及性病，如痤疮、湿疹、荨麻疹、黄褐斑、带状疱疹、银屑病、白癜风、神经性皮炎及过敏性紫癜等。

坐诊时间：每周二、四、六（南院区门诊楼二楼皮肤科门诊）

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