“治未病”是早在两千年前成书的《黄帝内经》中提出的防病养生谋略，我国“预防为主”的卫生工作方针与其一脉相承，在疾病的预防、诊治方面有重要意义。通过研究人体健康与疾病发生、发展和传变规律，探索消除对人体健康的有害因素和利用有益的因素，并顺应四时，倡导健康的生活方式，调养饮食与情志，以预防疾病的发生发展和传变。概括而言，中医治未病主要包括以下几个方面：

   一、未病先防：是指人体在没有发生疾病的健康状态下，对可能导致疾病的各种原因，采取针对性的养生保健措施。其目的在于固护正气，增强体质，避开各种病邪的侵袭，预防疾病的发生。

   二、欲病早治：是指人体在将要发生疾病的亚健康状态下，积极调理身体各种不适，使人体气机条畅，经络畅通，阴平阳秘回归健康。 欲病就萌，防微杜渐。

   三、既病防变：是指疾病已发生后，把握疾病的传变规律，采取措施，早期诊断、早期治疗，及时阻止疾病的恶化和传变，促进疾病康复的方法。强身健体、固守正气、调节阴阳平衡是防止传变的主要途径，以使疾病向痊愈的方向发展。

   四、病后防复：是指疾病经治疗后，病邪基本消除，正气尚未复原，处于初愈的康复阶段，提前采取巩固性治疗或预防性措施，防止疾病的复发。

  “未病先防、欲病早治、既病防变、病后防复”被称为“分屡预防法”，将预防思想及养生思想贯穿与疾病的整个阶段，与现在的三级预防有相似之处，便更突出了天人相应、以人为本的整体观念，且具有个体化的辩证优势。

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【高血压病的“未病先防”】

   高血压病常见于阴虚、痰湿、湿热等体质类型者，其它体质高血压发病倾向较少。可采用以下防护手段调理，达到固本培元、阴平阳秘的状态，降低高血压病的发病率。

   一、情志调理

保持情志舒畅，心境豁达。勿暴怒，勿忧郁。起居有常，不妄作劳，合理安排工作与休息、娱乐的时间，使张驰有度，气机舒畅。

   二、饮食调理

   肝阳体质者勿嗜酒，勿食煎炸、燥热之品，宜食梨、香蕉、西瓜、柚子、丝瓜、黄瓜等蔬果，药养可用菊花，苦丁茶，天麻、夏枯草之类。阴虚体质者勿熬夜吸烟，勿食辛辣之物，宜食芝麻、糯米、银耳等滋阴之晶，药养可用生地、构杞、麦冬、沙参等。痰湿体质者勿食肥甘厚昧，酒类也不宜多饮，可多吃蔬菜水果，尤其是健脾利湿、化痰祛痰的食物，如萝卜、荸荠、紫菜、海蛰、扁豆、白菜等，药养可用白术、陈皮、茯苓等。

   三、运动调理

   适当的运动使人体气血通畅，肝气条达，脾气健运，无痰湿之阻。亦可试试内养静功，坐子椅上，双腿分开自然着地，两手置于大腿上，手心向下：也可自然站立，双腿分开与肩平，两膝微屈，两手抱球置子身前。全身放松，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整呼吸。每次10~30分钟，每日1~2次。

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【办公室一族的简易健身法】

   办公室一族每天伏案久坐，易引起头晕、乏力、失眠、记忆力减退、腹胀、便秘等症状，所以加强健身十分必要。

   1.梳头  用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。此法可改善头部血供，健脑爽神。

   2.弹脑  端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑部：自己可听到“咚咚”击响，每天弹10~20下。有解除疲劳、治耳鸣的作用。

   3.扯耳  先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉10—20下；然后以历手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉10~20次，可达到心舒气畅的作用。

   4.练眼  每隔半小时远望窗外一分种，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。此法有利子放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

   5.转颈  先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧和放松；然后缓缓地作头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10~15次。此法可提神。

   6.揉腹  用手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针做36周，可防便秘、消化不良等。

   7.脸部运动  工作间隙，将嘴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次，此法可加速血循环，延缓脸部备组织器官司老化。

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【冬令进补  膏方飘香】

冬令进补历史悠久，是中华民族祛病防病、养生延年的医学文化，源于我国古代“天人合一”，“天人相应”的哲学思想。认为人体和自然界的变化规律一样，也有“春生”“夏长”“秋收”“冬藏”的规律。  “阴平阳秘，精神乃治”，是中医养生和治病的基本思想，也是冬令进补的主要原则。从传统的认知和临床角度看，冬令进补的实质是中药调理，根据不同体质，扶助正气，达到补虚纠偏，调节人体“自稳”机能作用。由于人体在冬季新陈代谢速度减缓，此时适当补养，可调节和改善人体器官的生理功能，增强抵抗力，达到防治病治病的作用。

  什么是膏方

  方膏方是一种具有营养滋补和预防治疗等综合作用的方剂，医生根据患者不同的体质、舌脉症状，结合基础疾病来辩证施补，确定不同配伍的处方，将中药经过浸泡、煎煮、去渣、浓缩、收膏等工序，精制加工而成的稠厚的膏制品。

  什么人适合服膏方   适合膏方进补的主要有：一是亚健康者，虽无慢性疾病，但平时易感冒，易过敏，长期劳累或压力过大而致精力不足；二是慢性病患者，如慢支、肺气肿、支气管哮喘、心脑血管病、高脂血症、糖尿病、慢性肝病、慢性胃病等：三是康复期患者，如心梗或脑卒中恢复期、手术后、大病重病后等。此外，妇女和儿童也可根据症情需要服用膏方。

  怎样服用膏方   时间一般从冬至“一九”到“九九”为止，服用2—3月，每日服1—2次，用开水冲溶后服用。一般宜空腹，但如消化功能不佳者也可饭后服用。

  在服用膏方前如有腹胀、纳呆等不适症状，应先请医师开几帖“开路方”，使其胃肠功能改善后再开始服，也有因虚不受补者，可根据当前身体特点调理后再服膏方。

  为防止膏方霉变，开启后一般应置于冰箱内，用专门汤勺取膏。在服用膏方期间，如遇发热、腹泻等，应暂时停服，否则有害无益。

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【中老年传统保健十二法】

   1.面宜多擦  常用两手搓面，可使面容润泽

   2.发宜多梳  用十指梳头，自前额梳起，经头顶至后发际，再从后向前，循环往复，可消除疲劳，清醒头脑。

   3.目宜常转  闭目，以眼球左旋右转各十遍，少顷睁开，可清肝明目。

   4.齿宜常叩  每天清晨睡醒时，叩齿36遍，再舌舔齿周5圈，可使牙齿坚固。

   5.气宜常静  头正直，宽衣松带，闭口调息，舌顶上腭，呼吸均匀和缓，排除杂念，使意念集中在丹田部位，可使人体气机通畅。

   6.津宜常咽  平时口中有津液，应随时咽下，可健脾胃，调气养神。

   7.胸宜常护  经常用手摩擦胸部，可宽胸理气，增强心肺功能。

   8.背宜常暖  背部为督脉之所居，人感受风寒，多从背部起始，故背部注意保暖可预防感冒，固肾强腰。

   9.腹宜常摩  进食后用手摩腹，可助消化和治疗腹胀、便秘。

   10.囊宜常裹  以两手紧兜外肾，闭口调息，可养肾气。

   11.脚宜常搓  每晚洗脚后，将一条腿屈膝置子另条腿上，用两手分别搓脚心，每次约10分钟，有养心益肾的作用。

   12.皮肤常宜干沐  两手搓热后，再搓周身皮肤，状若沐浴，可使周身气血畅通。

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