小满的含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。 

 所以，在小满节气的养生中要做好“防热防湿”的准备，要注意哪些问题、遵循哪些基本的原则呢？

  原则一：清热利湿、生津止渴

　　因人体在夏天出汗较多，津液消耗多，所以夏天应注意补充水分，多食清热生津止渴的食物，如冬瓜、黄瓜、西红柿、芹菜、黑木耳、胡萝卜等，因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。湿热困脾，易致脾胃运化功能失常。按中医养生学的观点，脾喜燥恶湿，脾胃升降失职导致腹胀、纳呆、泄泻等症状，饮食宜清淡、甘凉之品，食物上可选紫米、赤小豆粥，以清热利湿、健脾和胃。         

  原则二：清心祛暑、清热解毒

　　中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

  原则三：健脾养胃，补气益阴

　　进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那么根据中医养生学的观点，注意针对性，辨证用膳，或补脾肺，或气、阴双补。