古人云“不觅仙方觅睡方”，从这句话就知道睡眠有多重要。睡眠是调节人体生理节奏的最好休息方法。一般人每天的睡眠量约为8小时。睡得好才能身体好，正常的睡眠是精力恢复的重要保证。

    然而，随着生活、工作等压力的增加，失眠却成了很多人挥之不去的困扰。当出现失眠时，很多人往往不去就医，即使到医院，也不知道该看哪一科。为此，市中医医院推出中医药、心理咨询、低频经颅磁刺激仪三种疗法为患者解除失眠困扰。

    中医药：治疗失眠要“阴阳调和”

王慎凯是枣庄市名中医，市中医医院主任医师，在中医药治疗失眠领域有着丰富的经验。王慎凯称，睡眠良好是身心健康的主要标志。偶尔失眠不算病，但长期反复失眠称习惯性失眠，这就是病态了。

王慎凯认为，失眠的基本病机是脏腑不和，阴阳失交。正如《类证治裁·不寐》所述：“阳气自动而之静，则寐；阴气自静而之动，则寤；不寐者，病在阳不交阴也”，“思虑伤脾，脾血亏损，经年不寐”。“不寐的病位主要在心，与肝脾肾有关。阴虚不能纳阳，阳盛不得入于阴。病理性质有虚实两面，肝郁化火、痰热内扰，心神不安为实；心脾两虚、心胆气虚、心肾不交，心神失养为虚。”王主任分析道，一般常见生活不规律，劳逸失度造成晨昏颠倒破坏了觉醒节律，使自主神经系统紊乱；或整日忧心忡忡、恼怒、恐惧、抑郁造成大脑皮层兴奋抑制失常；或过饥过饱、腑实便秘、疼痛瘙痒、呼吸障碍等不适症状；抑或噪音及空气污染、强光刺激、冷热失调等外界因素引起。

在治疗方面，王主任称，失眠治疗当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。其实证者，多因心火偏亢，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和，引起心神不安所致。治当清心泻火，清肝泻火，清化痰热。其虚证者，多由阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致。治当滋阴降火，补益心脾，益气镇惊。

心理咨询：不用药也能睡得好

“很多人一旦出现失眠，首先想到药物治疗，实际上，心理治疗在失眠症中占有举足轻重的地位，也是治疗失眠的有效方法。”在市中医医院心理咨询科，国家二级心理咨询师、心理学硕士李琳如是说。市中医医院心理咨询科成立于2012年9月，在处理焦虑、紧张引起的各种心因性躯体障碍，睡眠障碍、情绪失控及抑郁、强迫、恐惧等方面有丰富的经验。

李琳介绍称，认知行为疗法是最常用的心理疗法之一。进行认知行为治疗时应先了解患者失眠的真正原因，这样才能对症治疗。然后，通过睡眠刺激控制法解决睡眠问题。睡眠刺激控制法就是帮患者重新建立良性的睡眠环境——床只能用于睡觉；因此，有睡意之前不能到床上看书、玩手机、工作等等，当产生困意后，才能到床上睡觉。从而使患者重新建立起良性的条件反射——躺到床上就容易入睡。

“还有一种心理疗法称为睡眠限制疗法。其特点是限制失眠者在床上的非睡眠时间。”李琳称，这种方法首先需要确定患者日常的睡眠时间。比如患者两周之内每天睡着的时间是4个小时，那就在开始治疗的时候严格将睡觉时间控制在4个小时，当设定早上7点钟起床时，夜晚无论多困都只能等到规定的时间也就是3点钟才能上床，以此提高睡眠效率。

“有些存在睡眠障碍的人，将睡觉看成一种重要仪式，甚至《新闻联播》一结束，就铺床关灯，拉开架势准备睡觉了，这样的紧张心理反而更加不利于入睡，也就是人们时常感受到的‘越担心失眠就越失眠’。”李琳认为，用轻松的心态面对偶尔的几次失眠，才能扼杀真正有可能会到来的睡眠障碍。

超低频经颅磁刺激仪：调节紊乱的脑神经递质功能

今年60多岁的杨女士，半年前患上了失眠症，每天只能睡上2-3个小时，服用药物后只能就睡5-6个小时，且长期依赖药物，不吃药就睡不着。日前，她来到市中医医院，通过超低频经颅磁刺激仪治疗，她的睡眠明显改善，睡眠时间也是一天比一天长，现在基本上睡7-8个小时没问题。

为了解决人们关心的失眠问题，市中医医院引进失眠诊断与治疗整体解决方案一套，通过检测脑内神经递质功能的异常变化，并使用治疗仪进行针对性的调节，使大脑神经递质功能重新恢复平衡。治疗后再重新检测脑内神经递质功能的情况，使疗效确切肯定。该技术获得美国和中国发明专利，具备国际领先水平。

    据该院中风病科主任杨国梁介绍，人脑的各种功能和信息的传递都是通过神经细胞来完成，而神经递质作为神经元细胞间传递信号的“桥梁”起到了极为关键的作用。一旦神经递质的生理活动出现了异常，就会引发失眠、抑郁、焦虑等疾病，所以此类疾病治疗的关键还在于神经递质。超低频经颅磁刺激仪的技术原理就是基于脑电波超慢涨落理论，同时结合生物共振理论，利用电磁波的电学效应调控神经递质功能间的平衡，以及利用电磁波的磁场生物学效应改善脑内微环境，从而达到对疾病的治疗作用。杨主任提醒广大失眠抑郁患者，如出现病情反复情况，要及时到专业的诊疗机构寻求科学治疗，争取尽早获得临床康复。