我国的饮食疗法在古代就为人们所重视，《山海经》里有“食幼鸟可以宜子孙”的论述，说明妇女食养的起源十分悠久。妇女有经、孕、产、乳的生理特点，易耗气伤血，使机体常处于不足的状态，或气血失调，或脏腑功能失调，因此营养摄生，预防疾病应尤为重视。 妇女的一生经历经、孕、产、乳，数伤于血，常处于阴常不足，阳常有余。所以对妇女来说，最重要的是存阴存血，身体才健康，才能够显得滋润，相对年轻，减缓进入绝经期。 中医通过辨证论治，个体化、整体调节，在妇科疾病的治疗中具有明显的优势，即或对于十分棘手的疑难病，中医也起着不可替代的重要作用。特别是中西医结合，中医、西医的优势互补，弱点互克，常常在妇科临床屡创奇迹，治愈单纯西医解决不了的难题。 我们临床治病要辨证，以饮食调养身体时也应如此。山珍海味，高粱厚味未必都有益人体，我们这里介绍的是果谷蔬菜、禽畜豆类等食品，无药物的苦味，不会妨碍食欲，按妇科的经、带、胎、产辨证配膳。 经量异常的饮食调养 1、不要随便服用减肥药，否则可能会产生营养均衡摄取的偏失。 2、忌吃生冷、酸涩食物，以免阻塞气血的畅通，如西瓜、梨、葡萄柚、橘子、大白菜、西红柿等。要多吃深色蔬菜，以活络血脉，如菠菜、橄榄菜、山芹菜、茄子等。 3、少吃辛辣食物及腌制品，如辣椒、咖喱、麻辣火锅、泡菜、酱菜、涮羊肉等。 4、少吃烤、炸食物，因为煎烤炸等烹饪方式易使食物产生致癌物质。 5、咖啡的咖啡因、茶叶的单宁酸都会影响情绪的安定，所以应限制饮用。 6、可以饮用由黄芪20克，红枣、枸杞子各15克煮成的茶饮，用2碗水以温火煮成1碗水后饮用。 7、不要吃过于油腻的食物，可以喝一些清淡的补汤。 经量过多、过少不但会造成日常生活的紊乱，还可能是身体机能出现了问题，必须要小心谨慎，若是出现了问题还需女性朋友们及时诊治，中药调理配合饮食调理效果更佳。 健康调经茶饮 红糖鲜姜茶 材料 嫩姜1块，红枣10颗。 调料 红糖2大匙。 做法： 1.红枣用刀背略微拍裂后，清水浸泡至软。 2.姜洗净，切片。 3.把红枣、姜片放进锅内，加4碗水，用大火煮沸后转小火熬汁，熬约20分钟。 4.把红糖加入，待再度煮沸即可熄火。趁热饮用，效果尤佳。另外，可用老姜代替嫩姜使用。 茴香薄荷茶 材料 茴香粉1小匙，薄荷1/3大匙，黄芪5克。 调料 无 做法：把上述所有材料放入杯中，冲入500毫升沸水，代茶饮用。 饮用 生理期前后均可饮用。 功效 对于尿频、虚性经痛、失眠、手脚冰冷等病症均有疗效。寒潮来临时，早餐饮用1杯有温热手脚的功效。 注意 热性体质如便秘、易长青春痘者，不可多饮，多饮则发疮。茴香性热，所以此茶不能长期饮用。 首乌杞枣茶 材料 枸杞子15克，何首乌20克，红枣6颗。 调料 无 做法： 1.先以热水烫过枸杞子、红枣，再将二者放入碗中备用。 2.锅中倒入400毫升水，放入何首乌煮5分钟至沸，接着放入红枣、枸杞子续煮1分钟。 3.再将煮好的药茶冲入碗中即可。 归芪调经茶 材料 当归、广陈皮各5克，黄芪15克，甘草1克。 调料 无 做法：把上述材料均洗净后放入杯中，冲入300毫升沸水，代茶饮用。 饮用 生理期过后饮用。 功效 适合因气虚造成的月经不调、经血颜色淡，无血块，生理期前疲惫严重;对于生理期延后或过短也有疗效。 注意 每天1杯，早上服用较佳。 由于高节奏、压力大的生活;有的人喜欢夜生活，或长期加班到深夜;或过度减肥;还有过早、过频的性生活;环境的污染，有毒药物、手术放疗化疗;盆腔感染等，这些都对妇女的肾气、肾阴、肝血有一定的伤害。 首先要改变原有生活方式。 1)调节情志，平衡心态。自我减压，避免大怒大悲。长期在情绪不稳、心情抑郁、焦虑等不良情绪困扰和刺激下，中枢神经系统与下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调，导致促性腺激素分泌异常，卵泡过多闭锁或过多消耗，使卵泡殆尽，致卵巢早衰发生。压力也可导致免疫功能失调，自身抗体异常升高而损伤卵巢。 2)经期保健，防邪入侵。此时经血下泻，正是气血虚弱，免疫力下降之时，避免六淫(风寒暑湿燥火)入侵，七情(喜怒忧思悲恐惊)太过而致病。如寒性凝滞生瘀主痛;火热耗气伤津，生风动血;而七情内伤直入相应脏腑：怒伤肝，思伤脾，恐伤肾等。 3)劳逸结合，适当锻炼。工作过度劳累，长期夜生活，不注意活动或过度运动，都可耗气伤阴伤血，造成气血阴阳脏腑失调，进而影响卵巢功能。 4)饮食合理，增强体质。避免长期过冷、辛辣、性热、油腻的食物饮料。长期冷饮不但伤害脾胃，减少气血生化之源;而且寒凝血瘀，导致微循环障碍。长期性热辛辣食品生热耗阴伤血。 5)计划生育，采取措施，避免人流。频繁人工流产是对肾气精血的人为损伤。单一性伴可以减少性传播疾病，保护肾气。 6)避免环境的污染和对有毒及化学物质的接触。 刘亚楠 |
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