随着现代生活节奏的加快，有一部分人被来自工作、生活的各种竞争和压力所困扰，致使心理失衡，心理健康遭到不同程度的破坏，尽管他们的精神仍然是正常的，但是心理健康水平却下降许多，出现了严重程度不同的心理问题，甚至达到“可疑神经症”的状态。究竟这种精神类疾病要如何防治和自我调整？带着这一疑问，记者咨询了市中医医院心理门诊的心理学硕士李琳。

　　“精神疾病的危害要大于躯体疾病。而精神疾病的症状也是复杂多样的，患者通常面临的理解困难、沟通障碍等问题会导致他们的行为出现异常，这使得患者会出现许多社会适应不良行为，包括对自己、他人乃至社会公众产生严重的躯体威胁。”李琳说，一般情况下，精神正常的人群也存在一定的心理疾病，因此，心理咨询不仅针对存在心理问题的亚健康群体，针对健康人群也同样起到正确指引、疏导的作用。

在现实生活中，每个人都会面对许多问题，如恋爱、婚姻家庭问题、择业求学问题、社会适应问题等。面对这些自我发展问题时，需要做出理想的选择，以便顺利度过人生各个阶段，心理咨询师可以从心理学的角度，向大家提供心理帮助。

目前很多人对心理咨询存在偏见和误区，对此，李医生建议来访者应从自身转变思想，科学看待心理疾病，不要因为担心可能存在的舆论压力而不愿就诊和治疗。针对这种情况，一方面心理咨询师应积极提高专业水平，协助来访者改变自我，提高自我。另一方面，来访者应有意识地控制自己的情绪，能了解自己的实际情况，意识到自己的优点和弱点、善与恶，能接受自我，把长期堆积在心理的负性情绪驱赶走，或向他人寻求帮助，避开自己的偏激思维方式。

在此，李医生教给大家一些心理调适的方法。在遇到心理问题时，首先不能逃避，要接受现实，悦纳自己，改变态度，找到最积极的方式去体会，并向阳光的方向进行自我心理暗示，转移注意力，适当宣泄或寻求心理援助。

                         特约记者 冯清芳