随着夏季的到来，天气将逐渐转热，雷雨天气也越来越多，气温高、湿度大，在这样的气候条件下，人体的各项生理功能也将受到影响。对于夏季的养生，当注意以下几点：

一、温度。天气转热后，空调、风扇等电器逐渐派上用场，人们穿衣也越来越少。但防暑的同时，千万不要贪凉，尤其是要控制室内外温度的差别，不要将空调调的过低，室内温度应该保持的27℃左右。另外，早晚天气偏凉时还要注意保暖。

二、饮食。夏季是急性胃肠炎多发的季节，主要表现为腹痛、腹泻、呕吐，饮食不慎是引起此类疾病的关键。千万注意不要食用剩饭菜，建议多食用新鲜、清淡、富含维生素、易消化的食物，多吃新鲜蔬果如西红柿、西瓜、黄瓜、丝瓜等，既可满足所需营养，又可预防中暑；少吃高脂及辛辣上火之物。另外，中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，意思是说春夏季节是大自然气温回升，阳气逐渐旺盛的时候，春夏季节的养生应该注意养阳，对于过于寒凉的食物当慎重食用。

三、运动。夏季健身运动对于身体健康也十分有利，不仅可以强身健体，增强抵抗力，而且运动时适当出汗还有利于排除体内的毒素。但不要在强烈的阳光下进行，防止过度出汗，运动后当注意补水，可以饮用绿豆汤或者淡盐水。另外，高温作业人员容易出现中暑，出现头晕、头痛、口渴、多汗、乏力等症状，甚至高热、抽搐、昏迷，此时当及时转移至阴凉通风处，并注意补水，并及时就医。

四、睡眠。夏季昼长夜短，气温偏高，体能消耗明显，而许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。成人每天的睡眠时间不能少于7小时，中午最好有半小时左右的午睡或休息时间。

                                                                                                                         王海涛